Enfrentarse a la pérdida del empleo conlleva el inicio de una nueva búsqueda activa de trabajo para reintegrarse al mercado laboral. Esta situación puede presentarse por múltiples razones, tales como el despido, la finalización de un contrato o una disminución en la jornada laboral.
Ante esos escenarios, quienes hayan cotizado por un período mínimo de 360 días dentro de los seis años anteriores a la situación legal de desempleo, pueden solicitar en España una ayuda por desempleo, conocida también como «paro».
Desde Ayuda-Social.es explicaremos de forma actualizada actualizada a 2026 te explicamos qué es el paro, quién puede pedirlo, qué requisitos hay, cómo solicitarlo, qué cuantía recibirás y qué hacer si agotas la prestación.
- ¿Qué es el paro en España?
- ¿Quiénes pueden pedir el paro en 2026?
- ¿Cómo solicitar el paro?
- Documentos para pedir el paro en 2026
- ¿Cuándo solicitar la prestación?
- Dónde solicitar el paro en 2026
- ¿Cuánto tiempo máximo puedes estar en el paro?
- ¿Cuánto se cobra por el paro 2026?
- ¿Cómo sé si me han aprobado el paro?
- Simulador para calcular el paro
- Otras ayudas por desempleo que puedes pedir
- Preguntas frecuentes
- Ahora ya sabes
¿Qué es el paro en España?
El paro, la prestación concebida como un apoyo frente a la pérdida de ingresos ante la pérdida del trabajo, se inició en España con la Ley 62/1961 y a lo largo de los años se vio modificada por posteriores leyes, entre ellas la ley de Protección por Desempleo.
El organismo oficial encargado de la gestión y control de la prestación contributiva por desempleo en España es el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE). Se trata de un organismo autónomo adscrito al Ministerio de Trabajo y Economía Social, que, junto con los Servicios Públicos de Empleo de las Comunidades Autónomas, forman el Sistema Nacional de Empleo.
¿Quiénes pueden pedir el paro en 2026?
Entre aquellos que pueden acceder al paro quienes:
- Han perdido su empleo por causas involuntarias: despido, fin de contrato temporal, reducción importante de jornada, ERE/ERTE, etc.
- Están cotizados al menos 360 días en los 6 años anteriores a la solicitud.
- Están inscritos como demandantes de empleo y cumplen con el compromiso de búsqueda activa.
- Están afiliados/as y en alta o asimilado al alta en un régimen de la Seguridad Social con derecho al desempleo.
- No han alcanzado la edad legal de jubilación ni están desarrollando una actividad incompatible.
- Las personas extranjeras residentes legalmente también pueden solicitarlo si cumplen los mismos requisitos.
Requisitos para acceder al paro
Podrán acceder a la prestación quienes se encuentren en situación de desempleo, ya sea porque han sido despedidos, ha finalizado su contrato laboral o bien, también de forma involuntaria, la persona trabajadora ha sufrido una reducción de su jornada entre un 10% a un 70%.
El SEPE indica en su web oficial los siguientes requisitos:
- Afiliada o afiliado y en situación de alta o asimilada al alta en la Seguridad Social en un régimen que contemple la contingencia por desempleo.
- Estar en situación legal de desempleo, disponible para buscar activamente empleo y aceptar una colocación adecuada. La solicitud incluye el compromiso de actividad.
- Estar inscrito o inscrita y mantener la inscripción como demandante de empleo.
- Haber trabajado y cotizado al menos 360 días dentro de los 6 años anteriores a la situación legal de desempleo o al momento en que cesó la obligación de cotizar
- En el caso de la persona emigrante retornada que cotizó al desempleo en España antes de emigrar, deberá tener cubierto un periodo mínimo de cotización de 360 días dentro de los 6 años anteriores a la fecha de emigración.
- No haber cumplido la edad ordinaria para jubilarse, ni realizar una actividad por cuenta propia o trabajo por cuenta ajena a tiempo completo, salvo que sea posible la compatibilidad si lo establece un programa de fomento de empleo.
- No cobrar una pensión de la Seguridad Social incompatible con el trabajo.
Documentos para pedir el paro en 2026
Quienes estén interesados en solicitar la prestación deberán presentar la siguiente documentación que enumeramos a continuación:
- Modelo oficial de solicitud, que incluye el compromiso de actividad.
- Identificación de la persona solicitante y de los hijos o hijas que conviven o están a su cargo y que figuren en la solicitud: DNI / NIE o pasaporte (según nacionalidad).
- Cualquier documento bancario en el que figure el número de cuenta de la que usted sea titular, y donde desee percibir la prestación.
- Libro de Familia o certificación del Registro Civil de nacimiento o de familia. En el caso de las personas extranjeras, documento equivalente a los citados anteriormente, con traducción oficial al español.
- Certificado o certificados de empresas en las que la persona haya trabajado en los últimos 6 meses (si no se han enviado por las empresas al Servicio Público de Empleo Estatal). Solo en aquellas situaciones en las que el certificado de empresa no fuera suficiente para acreditar la situación legal de desempleo, es necesario aportar otro documento que la justifique.
¿Cuándo se puede solicitar el paro?
La prestación contributiva por desempleo se debe de solicitar dentro de los 15 días hábiles siguientes al cese en el trabajo, que no incluye sábados, ni domingos ni festivos, pudiéndose solicitar tanto el día después del último día de trabajo o el día después de terminar las vacaciones restantes que le quedaban.
Dónde solicitar el paro en 2026
La solicitud de la prestación se podrá formalizar en los siguientes canales:
- A través de la sede electrónica del SEPE: para ello es necesario tener certificado digital, DNI electrónico o usuario y contraseña clave, y estar inscrito/a como demandante de empleo.
- En la oficina de prestaciones (apuntando una cita previa online o a través del teléfono).
- En cualquier oficina de registro público o por correo administrativo.
¿Cuánto tiempo máximo puedes estar en el paro?
La duración de la prestación contributiva dependerá de los días cotizados acumulados en los últimos seis años. Para determinar la duración de la prestación se aplicará la siguiente escala:
| Días de cotización | Días de prestación |
|---|---|
| de 360 a 539 | 120 |
| de 540 a 719 | 180 |
| de 720 a 899 | 240 |
| de 900 a 1079 | 300 |
| de 1080 a 1259 | 360 |
| de 1260 a 1439 | 420 |
| de 1440 a 1619 | 480 |
| de 1620 a 1799 | 540 |
| de 1800 a 1979 | 600 |
| de 1980 a 2159 | 660 |
| desde 2160 | 720 |
¿Cuánto se cobra por el paro 2026?
La cuantía de la prestación contributiva depende de las bases de cotización a la Seguridad Social por contingencias profesionales, durante los 180 últimos días cotizados, sin tener en cuenta las horas extraordinarias.
El paro tiene cuantías máximas y mínimas que se calculan en función del del Indicador Público de Renta de Efectos Múltiples (IPREM).
Así, las cuantías máximas y mínimas quedan establecidas de la siguiente manera:
| Cuantía mínima prestación contributiva | Euros |
|---|---|
| Sin hijos/as (80 % del IPREM) | 560,00 € |
| 1 hijo/a o más (107 % del IPREM) | 749,00 € |
| Cuantía máxima prestación contributiva | Euros |
|---|---|
| Sin hijos/as (175 % del IPREM) | 1.225,00 € |
| 1 hijo/a (200 % del IPREM) | 1.400,00 € |
| 2 hijos/as o más (225 % del IPREM) | 1.575,00 € |
¿Cómo sé si me han aprobado el paro?
Desde que se presentó la solicitud, el SEPE subraya en su página oficial que el interesado cuenta con un plazo de tres meses para aprobar o denegar la prestación.
Se puede consultar el estado de la solicitud en la web de SEPE, en el apartado de Trámites en línea, por teléfono, mediante llamada al 900 81 24 00, en el servicio de atención telefónica del SEPE o en persona acudiendo a la oficina del SEPE donde presentó la solicitud.
Simulador para calcular el paro
Otras ayudas por desempleo que puedes pedir
El paro es una prestación contributiva por desempleo mediante la cual se calculan los días de cotizaciones de las personas trabajadoras que han quedado desempleadas de forma involuntaria.
También existen subsidios para desempleados que no tienen derecho a solicitar la prestación o carecen de ingresos suficientes. Para ello también hay que estarinscrito como demandante de empleo.
Preguntas frecuentes
¿Cuántos días tengo para solicitar el paro?
El plazo para solicitar el paro es de 15 días hábiles desde el día siguiente al cese en el trabajo. No cuentan sábados, domingos ni festivos.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
La cantidad que se cobra de paro en 2026 depende de la base reguladora de los últimos 180 días cotizados y del número de hijos a cargo.
¿Cuántos meses de paro me corresponden según lo cotizado?
La duración del paro depende del número de días cotizados por desempleo en los últimos 6 años. Con un año cotizado, tienes 4 meses de paro; con 1.080 días, tienes 12 meses y con 2.160 días o más, se alcanza el máximo de 24 meses (2 años).
¿Cuánto es lo máximo que se cobra de paro?
En 2026, el paro tiene un tope máximo de 1.225 € sin hijos, 1.400 € con un hijo y 1.575 € con dos o más hijos.
Si cobraba 2.000 €, ¿cuánto me queda de paro?
Con un salario de 2.000 €, cobrarás unos 1.400 € los primeros 6 meses y unos 1.200 € después, salvo que se aplique el tope máximo legal.
Ahora ya sabes
Si eres una persona trabajadora y has perdido tu empleo recientemente, puedes acceder a la prestación contributiva por desempleo, también conocida como paro. Esta ayuda económica, que depende de las bases de cotización a la Seguridad Social, te ofrece un respaldo mientras buscas nuevas oportunidades y trabajas en tu reinserción en el mercado laboral.
